<?php 
include 'core/init.php';
include 'includes/overall/header.php';
 ?>
<div id="body-container">
<h2><b> Sunne måltider</b></h2><br>
		<p id="p_black">Her kan du finne forslag på sunne måltider fra andre brukere av Nashout.
		Kom gjerne med egne forslag ved å sende oss en mail 
		<a href="sunne_maltider_mail_form.php">send oss dine sunne oppskrifter!</a><br>
________________________________________________________________________________________<br><br>	
		
				
					<a id="ahref"  href="frokost.php">Frokost</a>
				
					<a id="ahref"  href="lunsj.php">Lunsj</a>
				
					<a id="ahref" href="middag.php">Middag</a>
				
					<a id="ahref"  href="smaretter.php">Småretter</a><br><br>
<h3>Oppskrifter på sunn frokost</h3><br>
<form name="form">
<select name="type" size="1" style="width:200" onChange="Vis()">
    <option selected>Frokostomelett</option>
    <option>Frokostbrett til to</option>
    <option>Frokostpanne med laks</option>
</select>
<br>

<div id="dropmsg0" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/Frokostomelett.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> Under 20 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 1<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
2 stk  egg <br>
2 ss  vann <br>
Litt salt<br>
Litt smør til steking<br><br>
<b>Forslag til fyll:</b><br>
Revet ost, purre, røft fisk, skinke eller urter<br><br>

<b>Fremgangsmåte</b><br> 

<b>1.</b>Visp sammen egg, vann og salt og hell røren i en liten stekepanne. Pannen må være så varm at en smørklatt freser når den slippes oppi. Trekk røren inn mot midten slik at massen på toppen flyter ut til sidene.<br>
<b>2.</b>Legg på ønsket fyll og brett den ene halvparten over den andre. Hvelv omeletten over på tallerken slik at undersiden kommer opp.<br>
<br>Server frokostomelett i følge med salat, agurk- og tomatskiver.<br>
<a href="http://www.matprat.no/oppskrifter/kos/frokostomelett">Kilde</a>
</div>

<div id="dropmsg1" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/Frokostbrett-til-to.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> Under 20 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 2<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
 1 stk stor bit peppermakrell <br>
ca 2 skive  røkelaks <br>
ca 6 stk  salatblad <br>
 1 stk  tomat <br>
 ½ stk  slangeagurk<br> 
 1 stk  kiwi <br>
 2 beger  yoghurt<br> 
Te og juice<br>
Eggerøre:<br>
 4 stk  egg (beregn 1-2 egg per person)<br>
 4 ss  vann eller fløte<br>
 ½ ts  salt <br>
Margarin til steking<br>
Gressløk<br><br>

<b>Fremgangsmåte</b><br> 

<b>1.</b>Pisk egg, vann og salt lett sammen med en gaffel.<br>
<b>2.</b>Hell røren i en stekepanne som er så varm at smøret smelter lett uten å bli brunt. Trekk eggerøren sammen med en gaffel etter hvert som den stivner. Dryss gressløk over.<br>
<b>3.</b>Legg eggerøre på et stort fat sammen med  peppermakrell, røkt laks, salat, tomat og agurk.<br>
<br>Server gjerne yoghurt og kiwi til "dessert". Det smaker nydelig med te og juice til. <br>
<a href="http://www.matprat.no/oppskrifter/kos/frokostbrett-til-to">Kilde</a>
</div>

<div id="dropmsg2" class="innhold2">
<img id="img1" src="img/Frokostpanne-med-laks.jpg"><br><br>
<b>Tid:</b> Under 20 min<br>
<b>Porsjoner:</b> 3<br><br>

<b>INGREDIENSER</b><br>
3 stk  egg <br>
 3 ss  vann eller fløte<br>
 ¼ ts  salt <br>
Litt pepper<br>
 2 skive  røkelaks<br> 
 2 ss hakket frisk dill<br><br> 

<b>Fremgangsmåte</b><br> 

<b>1.</b>Visp sammen egg, vann og en anelse salt.<br>
<b>2.</b>Skjær røkelaksen i tynne strimler.<br>
<b>3.</b>Hell eggeblandingen i en liten panne med litt smør. Skyv på eggblandingen med en gaffel for at alt skal stivne. Fordel røkelaksen på toppen og legg over lokk til laksen har skiftet farge (bleknet). Dryss over dill før servering.<br>
<br>Server nylaget frokostpanne med laks som varmt pålegg til brød.<br>
<a href="http://www.matprat.no/oppskrifter/kos/frokostpanne-med-laks">Kilde</a>

</div>
</form>
</div>		
<?php include 'includes/overall/footer.php'; ?>
